2021年 10月の記事一覧

フィットネスジムで働くトレーナーとして、コロナ太りが増えていることを否が応でも感じています。（そう言い訳しているだけ？(笑)）パーソナルトレーニングを希望される会員さんが増えているのを実感できるレベルで感じているので、そうなんかなあと思っています。ラカントSという商品をご存知でしょうか？人工甘味料ではない自然由来の糖分です。人工甘味料などで心配される身体へ

脂質は人の健康維持のために欠かせない栄養素であり、3大栄養素の1つでもあります。ダイエットには敬遠されがちですが全くとらないのも考え物です。どうせ摂るならカラダに良い油を取りたいものです。現代人の食生活で摂りすぎなのは動物性の脂肪です。常温だと固形の肉の脂がこれにあたります。ダイエットにおいても健康においてもなるべく避けるべき脂質です。その他としてマーガリンなどに含まれて

昨日久しぶりに山登りをしました。参加予定だったトライアスロンの練習会があり、3種目やる予定だったのですが腰の調子が思わしくなかったのでバイクはお休み。皆さんがバイクしている間にたまたま見つけた近くの山を登りました。立石山の登山道案の定今日は太腿の前周辺が筋肉痛が来ていました。筋肉痛を起こしやすいエキセントリック収縮登山のような運動は特に筋肉痛を起こしやすい

ダイエット指導していると、摂取カロリーを抑える事のみに注力している方がとても多いように感じます。糖質カットダイエットや朝ご飯抜きダイエットなどがそれにあたります。一時的には痩せますがその後に待っているのはリバウンドです。しかも痩せたその先に健康を害してしまっては元も子もありません。やはり「食べて痩せる」が王道であり、確実だと信じています。朝食を抜くと太る摂取カロリ

栄養が不足すると脂肪は燃えない人間の身体の細胞の中にはミトコンドリアと呼ばれるエネルギー生産工場があります。エネルギー生産のシステムを「TCAサイクル」と呼び、脂肪を材料としてエネルギーを作っています。このTCAサイクルを正常に働かせるためには8つの栄養素が必要になります。今回は脂肪燃焼に大切な8つの栄養素について紹介します。脂肪をミトコンドリアに運ぶL-カルニチ

トレーニングメニューの作成は実は奥が深く、実施回数やセット数も目的や条件によって変える必要があります。筋トレをする際に回数やセット数を決めずとにかく疲れるまでやる。という方法をとる人もいるかもしれません。しかし、効果はあるかもしれませんが無駄が多い可能性が高いです。ここでの無駄は「体力」や「時間」です。パーソナルトレーニングをうけているのであればお金かもしれません。最近ク