2020.08.09肩こり予防① 肩こり予防のためのストレッチを6種目紹介しています。いつもの教室をやっている雰囲気で撮影しています。動画を見ながらやってみてください！https://youtu.be/lomrYBUHRrg
2020.07.26おうちでインターバルシリーズ④ ダンベルを使った上半身中心のエクササイズです。エクササイズと休憩：30秒エクササイズ、30秒休憩エクササイズ数：10個総トレーニング時間：10分間消費カロリー：50kcal程度https://youtu.be/QsbAaeZZwAg
2020.07.19おうちでインターバルシリーズ③ 下半身中心のインターバルトレーニングです。エクササイズと休憩：45秒運動/15秒休憩エクササイズ数：10種目総トレーニング時間：10分消費カロリー：80～100kcalhttps://youtu.be/ADmEEJKnG10
2020.07.15おうちでインターバルシリーズ② 体幹系エクササイズのみのインターバルです。エクササイズと休憩：45秒運動/15秒休憩エクササイズ数：10種目総トレーニング時間：10分総消費カロリー：50～70kcal(体重により変わる）https://youtu.be/lR2VdElgPF0
2020.07.08おうちでインターバルシリーズ① インターバルトレーニング初級レベル内容：30秒トレーニング・15秒休憩を8セット負荷：軽度時間：6分消費カロリー：約25kcalhttps://youtu.be/RY0JPyC-eM8筋トレのカロリー計算筋トレのカロリー計算はMETsという指標を使って計算します。METSとはMetabolic Equivalentsの略