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パーソナルトレーニングを選ぶ理由

世の中には様々な形の運動の仕方があります。 総合型フィットネスクラブ、格闘系ジム、暗闇フィットネス・・・ お金を全くかけないで運動する人も多いです。 散歩、Youtube見ながらトレーニング、ストイックに自分でトレーニン […]

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〆のラーメンからおにぎりに

炭水化物の中でもパンや麺類に比べ低カロリー。 原もちが良く穏やかに吸収されるため、ご飯はダイエットの味方とも言えます。 飲んだ後の締めにラーメンが食べたくなる気持ちは誰しも理解できると思います。その理由は飲んでいるときは […]

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ラカントSは身体に悪い?

フィットネスジムで働くトレーナーとして、コロナ太りが増えていることを否が応でも感じています。(そう言い訳しているだけ?(笑)) パーソナルトレーニングを希望される会員さんが増えているのを実感できるレベルで感じているので、 […]

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スプーン1杯のオイルで内臓脂肪に効かせる!

脂質は人の健康維持のために欠かせない栄養素であり、3大栄養素の1つでもあります。ダイエットには敬遠されがちですが全くとらないのも考え物です。 どうせ摂るならカラダに良い油を取りたいものです。 現代人の食生活で摂りすぎなの […]

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筋肉痛がなければ効果ない?

昨日久しぶりに山登りをしました。参加予定だったトライアスロンの練習会があり、3種目やる予定だったのですが腰の調子が思わしくなかったのでバイクはお休み。 皆さんがバイクしている間にたまたま見つけた近くの山を登りました。 案 […]

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1日3食がダイエットの近道

ダイエット指導していると、摂取カロリーを抑える事のみに注力している方がとても多いように感じます。糖質カットダイエットや朝ご飯抜きダイエットなどがそれにあたります。 一時的には痩せますがその後に待っているのはリバウンドです […]

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脂肪燃焼に欠かせない8つの栄養素

栄養が不足すると脂肪は燃えない 人間の身体の細胞の中にはミトコンドリアと呼ばれるエネルギー生産工場があります。エネルギー生産のシステムを「TCAサイクル」と呼び、脂肪を材料としてエネルギーを作っています。 このTCAサイ […]

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同じ種目を3セットやる理由

トレーニングメニューの作成は実は奥が深く、実施回数やセット数も目的や条件によって変える必要があります。 筋トレをする際に回数やセット数を決めずとにかく疲れるまでやる。という方法をとる人もいるかもしれません。しかし、効果は […]

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運動後30分以内のプロテインはマスト?

以前別のブログを書いていた時、導入の挨拶は「3度の飯よりプロテイン」としていました。友田です。 今回はプロテイン摂取のタイミングのお話です。 よく言われる「ゴールデンタイム」筋トレ後の30分はめちゃくちゃたんぱく質の合成 […]

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腰痛を引き起こす座りクセ4つ

日常生活において「座る」という動作はかなりの時間を締めるのではないでしょうか。長時間の同一姿勢は腰に対して大きな負担となります。 今回は特に気を付けるべき姿勢を紹介します。 1.背もたれに持たれ過ぎ 長時間座っているうち […]

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