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腰痛改善としてのトレーニング介入

腰痛予防に悩んでいるクライアントさんは非常に多くて、その多くが「お医者さんで見てもらったけど何もない」と言われた。「自分で体幹トレーニングしてください」と言われたりしています。 MRIやCTなど医療機器の発展や、腰痛分野での研究が進み原因不明の腰痛はかなり無くなってきたと言われていますが、原因が分かったとして対応策が確立されているかというとそうでもありません。 トレーニングで介入する 腰痛に対する […]

栄養摂取における果物の役割

今回は栄養関連の内容として果物に関して書きたいと思います。 果物を食べるメリット 果物を食べることによるメリットは主に以下のものがあります。いずれも減量する際に重要なファクターとなりえるので、ダイエットに果物は重要な役割を果たします。 低脂肪 食物繊維を含む ビタミンが豊富 フィトケミカルが豊富 消化がしやすい フルーツの摂取量が多いほど痩せている人が多いという研究結果も多いです。 果物を食べるデ […]

トレーニングカテゴリー

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前回はパフォーマンスピラミッドについてお話しました。身体を正確に評価したうえでトレーニングをどのように積み上げていくか説明しました。今回は各カテゴリーをもう少し掘り下げて紹介します。 下の図はそれぞれのカテゴリーの具体的な施策を説明したものです。 ①リポジション リポジションは正しい位置に直すという意味ですが、方法としてはマッサージやストレッチなど手技、深呼吸、瞑想などのリラクゼーションなどが含ま […]

トレーニングメニューの構成

パーソナルトレーニングでは1セッションの中で様々なカテゴリー(要素)を含んだ内容を実施します。 それぞれのカテゴリーには役割があり、トレーニング対象者により取捨選択されることになります。ピラミッドのように下から積み上げていくイメージなのでパフォーマンスピラミッドと呼んでいます。 ①SOAP評価 評価はお医者さんで言えば診断となります。どんな病気を患っているのか、問診や触診、レントゲン検査などを使っ […]

問題解決のためのトムジム式アプローチ

身体に起きている問題(お客様のニーズ)は、単一の原因で起きているケースはレアで、いくつかの複合的な原因が混ざり合って起きていることがほとんどです。 2つのアプローチ トムジムではニーズにお応えする為に2つのアプローチをしています。 一つ目が「トップダウン型」のアプローチです。 このアプローチでイメージしやすいのは「健康診断」です。健康診断では身長、体重など身体組成の測定から、血液検査、尿検査など様 […]

トムジムが目指すもの

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トムジムの強みって何だろう? 今までトレーナーとしてどう社会に貢献できるか、必要としている人の助けになるか。日々自問自答していました。しかし、いつも同じところで思考が止まってしまい、それ以上先に進めなくなりました。日々のお客様とのセッションは全身全霊で取り組み、今自分が提供できるものを惜しみなく提供し、問題点を改善する。そのことで頭が一杯となり、大きな視点で物事を見る余裕はなかったように思います。 […]

市民ランナーのための筋トレ教室

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トムジム友田です。 すっかり暖かくなり市民ランナーにとっては走りやすい気候になってきました。ここでしっかり練習量を積んだり、スピード練習を取り入れていきたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 練習の強度が上がるこの時期はケガが多い時期でもあります。走る練習量は多い割には身体のコンディショニングがおろそかな人も多くいる印象です。その結果練習量の割には記録が伸びなかったり、怪我が続いてしまう方 […]

ロンドスポーツ様にお邪魔しました!

ロンドスポーツ見学東京東大和市のロンドスポーツさんにお邪魔しました。 目的は先月福岡に小田倉選手を派遣してくださったお礼を選手と川合コーチにするために。日本代表コーチでもある川合コーチのもとには日本のトップアスリートが指導を受けに来ます。 スイム練習も見学させていただき日本のオリンピック、パラリンピックのトップ選手の練習を見ることができました。川合コーチの解説付きで負荷設定や、ピリオダイゼーション […]

12年ぶりに母校順天堂大学へ

12年ぶりに順天堂大学を訪れ、恩師にも会えました。論文の審査や入学試験、部活指導など一年で1番忙しいときにお邪魔してしまいましたが暖かく迎えていただきました。ありがとうございます!大学の建物は僕が通っていた18年前とはほとんど変わり、新しい校舎、体育館、競技場、プールができていました。その中でも面影のある風景があり懐かしく思いました。膨大な時間をゼミの同期と過ごしたゼミ室が1番懐かしかったです。先 […]

東京2020オリンピック日本代表と走ろう!

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1月15日(日)に私が所属している福岡県トライアスロン連合主催でイベントを行いました。 東京2020オリンピック日本代表と走ろう!と題して、東京からトライアスロン競技でオリンピックに出場した小田倉選手をお招きし講演と実技をお願いしました。 元々は昨年の1月に企画していたイベントでしたが昨年はコロナウイルスの影響によりまん延防止措置が発令され、残念ながら中止となりました。 何とか今年は実現したいとリ […]

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