エクササイズ紹介

インターバル速歩とは

インターバル速歩とは信州大学の能勢先生が考案されたウォーキング方法です。 ゆっくり歩くのと早く歩くのを交互に繰り返す方法で、単にゆっくり歩くよりも得られる恩恵が多いという事で日本のみならず、世界から注目をあびています。 1日1万歩ってどうなん? まずウォーキングでイメージするのは「1日1万歩」というキーワードだと思います。1日にほとんど家で過ごすような人にとってはゆっくりだとしても一万歩くのは大変 […]

姿勢を良くする方法②~下位交差症候群について~

姿勢の改善を行うためには、まずは現状を知る必要があります。臨床においても非常に多いパターンとして、以前ヤンダアプローチの上位交差症候群について書かせてもらいました。 今回は別のよくあるパターンとして下位交差症候群について書きます。 下位交差症候群とは 骨盤の前傾、腰椎前弯の増強、腰椎外側偏位、下肢の外旋、膝関節の過伸展などの姿勢の特徴があります。ヤンダは、下位交差症候群においてAとBの2つのタイプ […]