2021年 9月の記事一覧

以前別のブログを書いていた時、導入の挨拶は「3度の飯よりプロテイン」としていました。友田です。今回はプロテイン摂取のタイミングのお話です。よく言われる「ゴールデンタイム」筋トレ後の30分はめちゃくちゃたんぱく質の合成速度が上がっているのでその間に摂取するのがいい！そんな説が古より語り継がれてきました。僕もトレーニングの30分後を逃すまいと慌てて飲んでいたことを思い出します

日常生活において「座る」という動作はかなりの時間を締めるのではないでしょうか。長時間の同一姿勢は腰に対して大きな負担となります。今回は特に気を付けるべき姿勢を紹介します。１．背もたれに持たれ過ぎ長時間座っているうちにどんどんお尻が前にずれていき高校のヤンキーのような姿勢になっている人がかなりいます。女性にも男性にも多いですね。見た目がだらしないのもそうですが、腰に