お腹に電極を貼ってスイッチオン。じっとしてるだけで腹筋バキバキのシックスパッドに！クリスティアーノ・ロナウドのCMに代表されるEMS機器は類似品も含めたくさん販売されています。値段も安くはないので（安いやつはやめといた方がいいです）購入を悩んでいる人の参考になればと思います。EMSとはEMSとは「Electric Muscle Stimulation」の略です。通常の筋活

筋線維には速筋や遅筋などの種類があることはよく聞く話だと思います。鳥のささ身を想像してもらえれば分かりますが、筋肉は細い糸の集合体でできており、その線維の一本一本の特性として速筋、遅筋があるわけです。今回はもう少しマクロの視点で筋肉を説明します。よく漫画などで見られるような上腕で力こぶを作るときにムキッと大きくなる筋肉は平行筋と呼ばれています。筋線維の一本一本が平行に走っているか

ここ数年で腸内環境に関する話題がホットトピックとして出てきており、テレビや雑誌で特集が組まれたりするのをよく目にします。特に2015年のNHKスペシャル「腸内フローラ・解明！驚異の細菌パワー」で多くの人が知るところとなりました。腸内に存在する細菌腸内には100種類以上、100兆個から1000兆個のの腸内細菌が存在しています。多種多様な腸内細菌が花畑のように群生していることから「腸

コンビニエンスストアは日本人にとってなくてはならないツールとなりました。食生活の一部をコンビニ食で済ましている方も多いでしょうし、私もその一人です。コンビニの商品＝不健康というイメージは完全にはなくならないにしても、コンビニ各社の商品開発が進み、健康食品としても質の高いものがたくさん出てきています。今回はコンビニ大手の一つ、ローソンの商品を紹介します。ローソンのロカボ商品（低糖質

先日エネルギー収支について書きました。https://atc-taisuke.com/2020/03/31/エネルギー収支について%ef%bd%9eトレーナーとして言っ/ダイエットの基本は摂取カロリー　－　消費カロリーでプラスなら太るし、マイナスなら痩せる。当たり前の事なのに、人は「○○のサプリメントで食べたものがすべてチャラ！」というような簡単な方に流されが

食事制限をしなくても体重が減らせる。好きなものを好きなだけ食べてもこのサプリメントさえ飲めばチャラになる。という謳い文句の宣伝は絶対に嘘なので騙されてはいけません。「痩せたいけど好きなものは食べたい」という人間だれしもが持つ欲求を利用した詐欺みたいなものです。楽だから。安いから。もうやめましょう。ちゃんとやればちゃんと痩せるので大丈夫。痩せたいなら「食べるの減らす」か「活