テーパリングを成功させるための５つのポイント

Mujika博士は研究の結果からテーパリング戦略のポイントとして

①フィットネスの疲労がないように疲労を取り除く
②トレーニングの強度を維持する
③トレーニング量を41％-60％減少させる
④トレーニング頻度は80％を維持する
⑤テーパリング期間は8～14日

と言っています。
実際は自分のトレーニング環境やトレーニング指導対象者の環境によりこの通りにテーパリングすることが最善ではないことも十分あり得ます。研究結果はトレーニング計画立案・実施の一つの参考資料として使い、あくまで自分にあった使い方を模索し、微調整していく必要があります。