週に3回「朝の部活！筋トレ教室」と題しまして7時からオンライングループレッスンしてます。皆さん早起きして筋トレ。意識高いですねー！オンラインクラスでは「上半身」「下半身」「体幹」と日によってトレーニング部位を変えています。今日は体幹トレーニングの日でした。レッグワイプを頑張る会員さん達インナーマッスルかアウターマッスルかローカルマッスル、グローバルマッスルという事

姿勢の改善を行うためには、まずは現状を知る必要があります。臨床においても非常に多いパターンとして、以前ヤンダアプローチの上位交差症候群について書かせてもらいました。https://atc-taisuke.com/2020/03/25/上位交差症候群とは/今回は別のよくあるパターンとして下位交差症候群について書きます。下位交差症候群とは骨盤の前傾、腰椎前弯の増強

整形外科疾患の中でも最も頻度の多い疾患の一つである変形性関節症について書きます。疾患概念正常様々な関節の変形関節軟骨が年齢の経過とともに摩耗し、関節裂隙（関節の隙間）の狭小化を起こす疾患。主に膝関節、股関節、肘関節、脊椎に起こる。原因・誘因１．老化による関節軟骨の変性２．代謝性疾患などが原因になる場合や股関節の臼蓋形成不全のよう

トレーニングの種類は、道具：マシン、自重、ダンベル、バーベル、ウォーターバック、チューブ姿勢：寝る、座る、斜め座り、膝つき、四つ這い、立つフォーム：両手、片手、両脚、片脚、動き：曲げる、伸ばす、回旋させる、止めるなどの組み合わせからできており、さらにそこに変数（回数、セット数、レスト時間、重さ）などが加わり、さらに時系列（筋肥大期、最大筋力期、パワー期、前試合期、試合期な

今だ残る筋トレにまつわるある種の偏見。正しい情報を発信し、それを一つづつ撲滅していくのがトレーナーの役目だと思いこのシリーズを行っていきます。私はアスレチックトレーニングという分野を学びに留学し、様々な種目の学生アスリートと時間を共にしましたが、共通しているのは「どの種目においても一定の筋トレの時間を作り、必ず行う。」ということです。持久系スポーツの陸上長距離でもトライアスロンでもです。

まことしやかに語られる筋トレにまつわる神話。特にネガティブな神話の多い事。どういう根拠でそうなったか分からないけれど、何だかそれっぽいので信じてしまう人も多いようです。神話①　筋トレすると身体が固くなるなぜそう思うのか？最高に追い込んだ筋トレ直後は筋肉内に疲労物質が溜まり、円滑な筋の収縮が一時的に失われます。そのため筋肉が固くなったような錯覚に陥るのは分からなくはありませ