おうちトレシリーズ

福岡市中央区のパーソナルトレーニングジム「トムジム」の友田です。 本日はビジョントレーニング（目のトレーニング）の代表格 パスート水平について説明します。 https://www.youtube.com/watch?v=s7MPfJrds1kパスートは眼球の連続的な水平移動ができるかどうかを確認するための運動です。同時にその要素を鍛えるエクササイズにもなります。 途中で視線

肩こり予防のためのストレッチを6種目紹介しています。いつもの教室をやっている雰囲気で撮影しています。動画を見ながらやってみてください！https://youtu.be/lomrYBUHRrg

ダンベルを使った上半身中心のエクササイズです。エクササイズと休憩：30秒エクササイズ、30秒休憩エクササイズ数：10個総トレーニング時間：10分間消費カロリー：50kcal程度https://youtu.be/QsbAaeZZwAg

下半身中心のインターバルトレーニングです。エクササイズと休憩：45秒運動/15秒休憩エクササイズ数：10種目総トレーニング時間：10分消費カロリー：80～100kcalhttps://youtu.be/ADmEEJKnG10

体幹系エクササイズのみのインターバルです。エクササイズと休憩：45秒運動/15秒休憩エクササイズ数：10種目総トレーニング時間：10分総消費カロリー：50～70kcal(体重により変わる）https://youtu.be/lR2VdElgPF0

インターバルトレーニング初級レベル内容：30秒トレーニング・15秒休憩を8セット負荷：軽度時間：6分消費カロリー：約25kcalhttps://youtu.be/RY0JPyC-eM8筋トレのカロリー計算筋トレのカロリー計算はMETsという指標を使って計算します。METSとはMetabolic Equivalentsの略