おうちトレシリーズ

肩こり予防①

肩こり予防のためのストレッチを6種目紹介しています。いつもの教室をやっている雰囲気で撮影しています。動画を見ながらやってみてください!https://youtu.be/lomrYBUHRrg

ダンベルを使った上半身中心のエクササイズです。エクササイズと休憩:30秒エクササイズ、30秒休憩エクササイズ数:10個総トレーニング時間:10分間消費カロリー:50kcal程度https://youtu.be/QsbAaeZZwAg

下半身中心のインターバルトレーニングです。エクササイズと休憩:45秒運動/15秒休憩エクササイズ数:10種目総トレーニング時間:10分消費カロリー:80~100kcalhttps://youtu.be/ADmEEJKnG10

体幹系エクササイズのみのインターバルです。エクササイズと休憩:45秒運動/15秒休憩エクササイズ数:10種目総トレーニング時間:10分総消費カロリー:50~70kcal(体重により変わる)https://youtu.be/lR2VdElgPF0

インターバルトレーニング初級レベル内容:30秒トレーニング・15秒休憩を8セット負荷:軽度時間:6分消費カロリー:約25kcalhttps://youtu.be/RY0JPyC-eM8筋トレのカロリー計算筋トレのカロリー計算はMETsという指標を使って計算します。METSとはMetabolic Equivalentsの略

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