コンビニエンスストアは日本人にとってなくてはならないツールとなりました。食生活の一部をコンビニ食で済ましている方も多いでしょうし、私もその一人です。コンビニの商品＝不健康というイメージは完全にはなくならないにしても、コンビニ各社の商品開発が進み、健康食品としても質の高いものがたくさん出てきています。今回はコンビニ大手の一つ、ローソンの商品を紹介します。ローソンのロカボ商品（低糖質

先日エネルギー収支について書きました。https://atc-taisuke.com/2020/03/31/エネルギー収支について%ef%bd%9eトレーナーとして言っ/ダイエットの基本は摂取カロリー　－　消費カロリーでプラスなら太るし、マイナスなら痩せる。当たり前の事なのに、人は「○○のサプリメントで食べたものがすべてチャラ！」というような簡単な方に流されが

まことしやかに語られる筋トレにまつわる神話。特にネガティブな神話の多い事。どういう根拠でそうなったか分からないけれど、何だかそれっぽいので信じてしまう人も多いようです。神話①　筋トレすると身体が固くなるなぜそう思うのか？最高に追い込んだ筋トレ直後は筋肉内に疲労物質が溜まり、円滑な筋の収縮が一時的に失われます。そのため筋肉が固くなったような錯覚に陥るのは分からなくはありませ

食事制限をしなくても体重が減らせる。好きなものを好きなだけ食べてもこのサプリメントさえ飲めばチャラになる。という謳い文句の宣伝は絶対に嘘なので騙されてはいけません。「痩せたいけど好きなものは食べたい」という人間だれしもが持つ欲求を利用した詐欺みたいなものです。楽だから。安いから。もうやめましょう。ちゃんとやればちゃんと痩せるので大丈夫。痩せたいなら「食べるの減らす」か「活

新型コロナウイルスの感染拡大により亡くなられた方のご冥福をお祈りするとともに、被患されている方、また不安な日々を過ごされている皆様にお見舞い申し上げます。今回はフリーランスのトレーナーとして活動をしている僕がコロナショックのなかでどう感じているのか書こうと思います。少しネガティブな内容になる可能性があり、書くかどうか躊躇しましたが、自分もまた不安な日々を過ごしている一人であり、現在の自分

Janda（1988）に提唱された上位交差症候群は写真1のように慢性的な肩コリや頸部の痛み、それに伴う頭痛など悩むクライアントが示す典型的な姿勢のパターンです。簡単に言うと猫背です。写真1写真２具体的には「頭部の前方偏移」「頸椎前弯増強」「丸まった肩」「胸椎後弯増強」などが該当します。つまり猫背です。上位交差症候群とは別に下位交差症候群という姿勢パターンに関しても