ダイエットのきっかけ
それほど太っているという認識はないが、お腹周りのお肉が気になる。ダイエットに関して自分でyoutubeなどでトレーニングや食事管理を見ており、情報としては理解しているが、中々行動に移れない。
ウエストを引き締めて9号のドレスを着たい。
トレーニングの方針
過去に近隣の24時間ジムに通っていたが、自己管理の難しさや周りの目が気になり退会。その後トレーニングからは遠ざかっていた。
体重を大幅に落としたいという希望はなく、バストやヒップのサイズは残しつつ、ウエストだけを引き締めたいと考えておられました。そのため、まずは痩せやすい骨格作りから始め、姿勢を整えることを重視してエクササイズを行いました。
その後脂肪燃焼と筋力向上を目指し、体幹トレーニングを中心に有酸素運動も含めてトレーニングしました。
仕事などの関係で福岡と別の場所を行き来する生活サイクルだったため、変則的なスケジュール（1週間トレーニング、1週間休み）で行いました。
食事管理について
脂肪から筋肉に変換していくことでウエスト引き締め効果を狙うため、トレーニング中のアミノ酸の摂取とトレーニング後のプロテイン摂取は積極的に行いました。
日々の食事は大きな制限をせず、バランスのよい食事を心がけ、普段より多めのたんぱく質摂取を心がけてもらいました。
糖質・脂質制限などは全く行いませんでした。
結果
元々体重の減少を目的としていなかったため大きな減量とはなっておりません。いかにウエストを細くするかがポイントでしたが、今回は⁻6.8㎝という結果になりました。
数字のみならず見た目もかなり引き締まったのが印象的でした。
お客様の声
骨格から身体を変えるという事で、シンプルかつ地味なトレーニングもひたすらやって来ました。「美は一日にしてならず」を合言葉に引き締まったウエストをイメージしながら日々過ごしました。朝早くからの日もあり、途中めげそうになりましたが励まされながらトレーニングできました。
厳しい食事管理などはしませんでしたが、数字以上にウエストが引き締まり大満足の結果となりました。
さらに目標を高くもち、9号のドレスが着れるように引き続きトレーニングを継続していこうと思っています。
コメント