パーソナルトレーニング トムジム エクササイズ紹介シリーズ
Superman
手順
- TRXを持ち前方にもたれかかって立つ
- 腕でTRXに体重をかけながら前に倒れていく
- 手は前方へ伸ばしていく
- 行けるとこまで行ったら腕と腹筋を使って戻る
目的
- 体幹屈筋群の強化
- 肩関節伸展筋群の強化
ポイント
- 腰が反らないように注意する
- 呼吸を止めないように行う
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