Superman

エクササイズ紹介シリーズ

Superman

手順

  1. TRXを持ち前方にもたれかかって立つ
  2. 腕でTRXに体重をかけながら前に倒れていく
  3. 手は前方へ伸ばしていく
  4. 行けるとこまで行ったら腕と腹筋を使って戻る

目的

  1. 体幹屈筋群の強化
  2. 肩関節伸展筋群の強化

ポイント

  1. 腰が反らないように注意する
  2. 呼吸を止めないように行う

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友田 泰輔
友田 泰輔

「膝や腰の不安を、自信に変える。医学的根拠で10年前の軽やかさを取り戻す」

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