Superman

エクササイズ紹介シリーズ

Superman

手順

1. TRXを持ち前方にもたれかかって立つ
2. 腕でTRXに体重をかけながら前に倒れていく
3. 手は前方へ伸ばしていく
4. 行けるとこまで行ったら腕と腹筋を使って戻る

目的

1. 体幹屈筋群の強化
2. 肩関節伸展筋群の強化

ポイント

1. 腰が反らないように注意する
2. 呼吸を止めないように行う