Pass Under the HurdleP
手順
①手は胸の前で組みハードルの横に立つ
②腰程度の高さのハードルをくぐる
③足をハードルの奥に踏み込み1歩でくぐる
目的
①立位での股関節可動域の向上
②体性感覚の向上
ポイント
①一回一回立ち上がる
②高さに余裕があれば下げる
ハードルを使ったエクササイズです。主に股関節の可動域を改善するためのエクササイズですが、副次的に体性感覚の向上、体幹筋力の向上などの効果を期待できます。さらに連続的に行うことで下肢の筋持久力を向上させることができます。
エクササイズ紹介 Pass under the hurdle
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