エクササイズ紹介　Pass under the hurdle

Pass Under the HurdleP

手順

①手は胸の前で組みハードルの横に立つ

②腰程度の高さのハードルをくぐる

③足をハードルの奥に踏み込み1歩でくぐる

目的

①立位での股関節可動域の向上

②体性感覚の向上

ポイント

①一回一回立ち上がる

②高さに余裕があれば下げる

ハードルを使ったエクササイズです。主に股関節の可動域を改善するためのエクササイズですが、副次的に体性感覚の向上、体幹筋力の向上などの効果を期待できます。さらに連続的に行うことで下肢の筋持久力を向上させることができます。