ダイエットのきっかけ
お子様の七五三で和服をキレイに着たい！という願いを叶えるため、ダイエット会員として入会された会員様です。4か月コースを選択されました。
トレーニングの方針
1か月目
目標を設定したら、今度はアクションに移します。具体的に何をするべきか。改善すべき点をアンケートで抽出し、トレーナーと話し合いながら決めていきます。
いきなり「糖質ゼロ」や「カロリー1000kcal以内」など極端な目標は避け、実現可能な行動目標を立てました。上の図はその一部です。
一日の総摂取カロリーを抑えつつ、日々の生活の中で消費カロリーを稼いでいきます。
飲酒が日課になっている方なので、まずは飲まない日を作ることを目標としました。
2ヵ月目
まずは最初の1ヵ月で２kgの減量に成功しました。最初の一ヵ月としては上々です。2ヵ月目の途中から脂肪燃焼を促進させるため、MCTオイルを摂取し始めました。最初は一日5gから開始し、2週間で1日20gまで増量しました。（朝と夜に10gずつ分けて摂取）
お酒は週に1回までとし、それ以外はストイックに過ごします。
しばらくして体重がさらに落ち始めました。また、体脂肪も順調に落ちてきました。
見た目も随分変わって来ました。
3ヵ月目
ラスト1か月となり、少し停滞してきたこともあり、逆に糖質を緩やかに戻すことにしました。通常の食事のパターン戻し、脂肪燃焼は維持しつつも、タンパク質、炭水化物を増やすことで基礎代謝を上げていきます。
泣いても笑ってもあと1か月なので、飲酒は最後まで我慢です。
体重は5㎏減量。体脂肪も3％落とすことが出来ています。
このままラストまで走り抜けてもらい、どこまで絞れるか。ご本人にはダイエットを楽しんでほしいと思います。
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