新企画スタート！
福岡市中央区のパーソナルジム「トムジム」代表友田泰輔です。
トムジムでは毎月1名限定でダイエット会員のモニター様を募集しています。
今回チャレンジして頂くモニター様は
「子供の七五三でキレイな和服を着て写真を撮りたい！」という目標をお持ちの40代女性の方です。
身体プロフィールはコチラ
2か月で体脂肪-5％を目指します。
数字目標を立てることは大切ですが、それだけでは行動は中々変わらないものです。実際の行動に結びつけるための行動目標を立てました。
- 毎日体重、食事の報告をする
- パーソナルトレーニングは週に2回キープ
- 階段を7階まで上がる（最低一日1回）
- 有酸素運動毎日5分以上
- ストレッチをする
- 20時までにご飯を終える
- 休肝日を2日に1回作る
- 総摂取カロリーは1750kcalまで
いずれもあえて比較的簡単に達成可能な目標にしています。小さなステップを確実にクリアし自信をつけていくことが重要だからです。
そして一日一日を大切に、自己管理している感覚を養っていくためにも「ちょっと頑張れば達成可能な行動目標」を立てることが重要と私は考えています。
2か月後にシンデレラに変化しているのか。
努力するAさんの経過は随時ブログにて報告していきます。
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