ベンチの上で背筋バックエクステンションをします。
手順
①ベンチの上でうつ伏せになりリラックスする
②手足を伸ばす
ベンチの上でバックエクステンションする利点は2つあります。
①リラックスできる
②過度の腰椎伸展（腰を反らせる動き）を防げる
体幹トレーニングはスイッチのオンオフが重要です。
腹筋だけでなく背筋も鍛えましょう。
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この機会に是非！
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