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効果的なトレーニングにするために

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テレビやインターネット、SNSを通じて様々なトレーニングに関する情報に溢れている昨今。 現場では「肘が痛いのだけどリハビリは何すればいい?」「体幹鍛えるためにはこれでいい?」といった感じで聞かれることが多いです。 質問する方もすぐに「○○をして下さい」と答えてもらいたいから聞いてくれるんだと思うのですが、答えるためには下準備が必要になります。 肘を痛めた経緯や具体的な部位、肘以外の関節の可動域のチ […]

明けましておめでとうございます!

昨年はたくさんの方の協力を得てトムジムをオープンすることができました。 オープンさせるのも大変でしたが、オープンしてからも決して順風満帆とはいかず、試行錯誤しながら何とか1年を終えることができたという印象です。 そんな中、トレーニングを通して新たな出会いもたくさんあり、苦しみながらもそれを楽しみながら充実した1年を送ることができました。 これもひとえに応援して下さる皆様のおかげでございます。 これ […]

ダイエットに大事な「血糖値コントロール」とは?

 まいど!分子栄養学カウンセラーの鶴田です。トムジムのダイエットコースの栄養部門を担当させていただいております。 このブログでは、巷に溢れたダイエットに関する情報の整理をして、皆様が「健康的に」目標達成ができ、その後も「リバウンドをしないための方法」についてお伝えしていきたいと思っています。  さて、前回はダイエットをしていく上で、どのように糖質と付き合っていくのか、具体的な方法について説明しまし […]

痩せたければ、米を食べろ!?実践編

まいど!分子栄養学カウンセラーの鶴田です。トムジムのダイエットコースの栄養部門を担当させていただいております。 このブログでは、巷に溢れたダイエットに関する情報の整理をして、皆様が「健康的に」目標達成ができ、その後も「リバウンドをしないための方法」についてお伝えしていきたいと思っています。 さて、前回はダイエット中に「糖質をとっても大丈夫なのか?」というテーマでした。 その答えは、「とっても大丈夫 […]

痩せたければお米を食べろ

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まいど!分子栄養学カウンセラーの鶴田です。トムジムのダイエットコースの栄養部門を担当させていただいております。 このブログでは、巷に溢れたダイエットに関する情報の整理をして、皆様が「健康的に」目標達成ができ、その後も「リバウンドをしないための方法」についてお伝えしていきたいと思っています。 さて、今回は「糖質はとっても大丈夫なの?」というテーマについてお話しします。 恐らく、ダイエットと言えば、ま […]

朝ご飯が食べられない人が食べられるようになるための4つのポイント

 このブログでは、巷に溢れたダイエットに関する情報の整理をして、皆さまが@健康的に目標達成でき、その後も「リバウンドしないための方法」についてお伝えしていきたいと思っております。 さて、第1回目のテーマは「朝食の是非について」でした。まだチェックしていない方はこちらから ダイエット時の朝食を食べるか?抜くか? | パーソナルトレーニング トムジム (atc-taisuke.com) ダイエット中と […]

ダイエット時のおススメおやつ

ケトジェニックダイエット中のトムです。 減量中は当然カロリー制限をします。消費したカロリーよりも摂取したカロリーの方が多ければ太ってしまうからです。 消費するためには運動するのもありですが、コスパを重視するのであれば摂取カロリーのコントロールが最も重要になります。 エネルギー収支について~トレーナーとして言っときたい~ | パーソナルトレーニング トムジム (atc-taisuke.com) 減量 […]

ダイエット時の朝食を食べるか?抜くか?

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まいど!分子栄養学カウンセラーの鶴田です。トムジムのダイエットコースの栄養部門を担当させて頂いております。 このブログでは、巷に溢れたダイエットに関する情報の整理をして、読者が「健康的に」目標達成でき、その後も「リバウンドをしないための方法」についてお伝えしていきたいと思っています。 さて、第1回目のテーマは「朝食の是非について」 ダイエットの経験がある方も、これから初めて取り組む方も、この疑問は […]

ダイエット会員様30代女性

ダイエットのきっかけ それほど太っているという認識はないが、お腹周りのお肉が気になる。ダイエットに関して自分でyoutubeなどでトレーニングや食事管理を見ており、情報としては理解しているが、中々行動に移れない。 ウエストを引き締めて9号のドレスを着たい。 トレーニングの方針 過去に近隣の24時間ジムに通っていたが、自己管理の難しさや周りの目が気になり退会。その後トレーニングからは遠ざかっていた。 […]

良いパーソナルトレーナーの選び方

パーソナルトレーナーという職業は「○○な人がパーソナルトレーナー」という厳密な定義があるわけではありません。 パーソナルトレーナーを名乗るうえで必要な資格もないです。 全くの無資格・未経験の人も明日から「パーソナルトレーナー」を名乗ることができるのがこの職業です。 そのためトレーナーを選ぶ側のお客様からしたら何を基準に選んだらいいのか難しいと感じる人は多いと思います。 この記事では「はずれ」のトレ […]

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